Давеча Афиша Ресторанный критик Вася жжёт Конкурсы Уралхим Класс Журсовет Точка зрения OK, Киров!
16:44, 02 марта 2017 Василий Дербенев

Тренер Вася: добавляй жиры и худей

Тренер Вася: добавляй жиры и худей
Livsstil TV2
Тренер, фитнес-нутрициолог, выступающий атлет и призер многих соревнования Василий Дербенев сегодня расскажет правду о жирах в рационе девушек.


Стандартная ситуация: девушка приходит в зал, обращается к тренеру: «Я хочу похудеть». «Не вопрос, садись на вареную грудку и огурцы, никаких углеводов», - ответят ей многие. Про жиры ничего не сказано. Девушка начинает соблюдать «диету» и через 3 недели у нее начинаются проблемы с внешним видом, циклом и появляется утомляемость.

Помните всегда: если вы сокращаете углеводы (для девушек их сведение до 0 строго запрещено), обязательно добавляйте жиры. И вообще всегда, я повторяю - всегда, в твоём рационе должны быть жиры.

Запиши себе:

Омега-3;

Орехи;

Льняное масло.

А теперь смотри, что будет, если ты этого не сделаешь:

  • Витамины A,D,E,К - это твой внешний вид. Это состояние волос, кожи, ногтей. Они могут усваиваться только с жирами;
  • Недостаток жиров в женском организме ухудшает обмен веществ. Поэтому вместо того чтобы избавляться от жира, он будет его запасать и очень плохо использовать при физических нагрузках.
  • Недостаток жиров грозит проблемами с циклами.

Как? Ты ещё не бежишь в магазин за жирами?